養(yǎng)胃良方 揭秘白領(lǐng)養(yǎng)胃的6大健康秘訣

　　白領(lǐng)工作每天都忙忙碌碌的，生活習慣和飲食習慣都發(fā)生了改變，導致白領(lǐng)的胃病頻發(fā)，那么我們平時要怎么養(yǎng)胃呢?下面我們就一起來揭秘下白領(lǐng)養(yǎng)胃的6大健康秘訣都有什么吧!

　　如何養(yǎng)胃

　　1、適當補充維生素C：平時的時候，我們可以適當?shù)难a充一些維生素C，對養(yǎng)胃非常的有效果，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　2、細嚼慢咽：在飲食的時候我們還需要注意一定要細嚼慢咽，這樣才能夠保護我們的腸胃，對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　3、定時定量：每天一定要切記飲食定時定量，避免暴飲暴食，這樣才會更加保護我們的胃，即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度。

　　4、多甘多暖：在平時飲食的時候，我們可以多吃一些暖胃的食物，甜味的食物，甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　5、溫度適宜：食物的溫度需要多加注意，避免食用過燙過冷的食物，以免傷害我們的胃，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　6、飲水擇時：喝水也能夠幫助養(yǎng)胃，但是我們要注意喝水的佳時間，佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　吃什么養(yǎng)胃

　　包心菜

　　胃不好的人可以吃一些包心菜，能夠幫助我們養(yǎng)胃健脾，效果非常不錯，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

　　菠菜

　　菠菜當中也有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助促進消化，對養(yǎng)胃比較有好處，味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　紅薯

　　紅薯能夠幫助健脾補氣，并且對于養(yǎng)胃也有非常好的效果，性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。

　　南瓜

　　南瓜是熱量比較低的食物，還可以幫助我們胃部進行排毒，養(yǎng)胃效果非常好，《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜也是非常常見的養(yǎng)胃佳品，經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助健脾養(yǎng)胃。性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。

　　擁有一個健康的身體是我們每個人的愿望，但是如果想要有健康的身體，那么首先要保證我們的生活和飲食習慣的良好，不然會傷害身體，積的養(yǎng)胃對于身體健康非常的重要，希望各位都可以擁有健康的胃，健康的身體哦!